Español   English   Русский
оливковое масло полезно

21 Мар 10-часовое окно питания

Новое исследование показало, что ограничение приема пищи 10-часовым интервалом в день может помочь предотвратить хронические заболевания, связанные с нарушением метаболизма. Явные симптомы – это избыток жира вокруг талии, высокое кровяное давление и высокий уровень сахара в крови. Таким людям обычно советуют считать калории, заниматься спортом и правильно питаться, но кто это действительно соблюдает?

Оказывается, можно просто принимать пищу в интервал, максимально подходящий для пищеварения. Когда пища употребляется поздним вечером или ранним утром, она прерывает нормальные циклы обмена веществ всего организма. Ограниченное по времени питание согласовывает потребление пищи с циркадным (циклическим) ритмом организма, обмен веществ становится более здоровым, а полезные вещества метаболизируются более эффективно.

Циркадные ритмы заложены в нас генетически. Но если жить в противоречии с ними, это влечет к проблемам со здоровьем. Очень важен здоровый сон, световая гигиена, питание и физическая нагрузка. После 22 часов кишечник человека практически не функционирует, а печень перестает производить ферменты для преобразования калорий в энергию. Принимать пищу следует самое позднее за 4 часа до сна и в течение 10 часов до этой отметки.

No Comments

Post A Comment